Оптимизируем питание для покера

Стать успешным игроком в покер – это не самая простая задача. Из-за существования такой штуки как рейк, 90% игроков будут лишены возможности добиться серьезных высот, да и оставшиеся 10% из-за плотной конкуренции должны постоянно развиваться, чтобы сохранить свое место под солнцем.

Из-за плотной конкуренции игроки стараются извлекать вэлью буквально отовсюду, из всего, что может реально повлиять на производительность за покерными столами. Учитывая, как часто покер сравнивается с другими видами спорта, удивительно, что тема сбалансированного питания для оптимальной игры в покер почти никогда не поднимается.

Есть ли универсальное питание?

В тысячах книг и статей пишут, что оптимального универсального здорового питания не существует. Это чем-то похоже на покер – мы знаем, что некоторые игроки лучше других, но полностью решить игру пока не смог ни один человек.

Именно поэтому можно найти двух регуляров NL100 с одинаковым показателем EV, но существенно различающихся по стилю игры.

Точно так же вы можете найти множество диет и рационов питания. Одни будут подходить людям склонным к полноте, другие, наоборот, тем кто не может набрать мышечную массу. Также есть специальные диеты для вегетарианцев, чтобы сбалансировать поступление полезных веществ в организм, диеты для бойцов ММА, футболистов, лыжников, в общем перечислять можно бесконечно.

Также важно помнить о специализированных добавках, которые могут помочь сбалансировать рацион питания и поставить на поток поступление полезных веществ. Как правило это не БАДы, которые вам пытаются втюхать всякие сомнительные компании типа Гербалайф, а вещества вроде креатина и протеина, которые продаются в спортивных магазинах.

Основы питания

Исходя из всего вышеперечисленного, давайте рассмотрим основы правильного питания, а также усвоим некоторые советы которым вы можете следовать, чтобы разработать свой собственный план диеты, основанный на вашем собственном теле и предпочтениях.

Калории. Первым шагом на пути оптимизации вашего питания является выяснение ваших ежедневных затрат энергии. Самый простой способ сделать это – использовать один из многочисленных калькуляторов, бесплатно доступных в интернете. Просто введите свой пол, возраст, вес, рост и уровень активности, и вы получите количество калорий, которое вам нужно потреблять, чтобы сохранить свой текущий вес.

Если вы недовольны своим текущим весом, и вы не прочь потерять несколько килограммов, начните с небольшого дефицита калорий (с показателем около 10%), который вы можете медленно увеличивать по мере необходимости. Если вы не знаете, сколько калорий вы потребляете ежедневно, попробуйте записать ваши блюда, потребляемые в течение дня в блокноте.

Благодаря различным библиотекам продуктов, вы можете узнавать калорийность тех или иных продуктов, тем самым контролируя свой рацион.

Макроэлементы. Если вы обращаете внимание на содержание макроэлементов в потребляемой вами пище, то этого вполне достаточно, чтобы отличаться от многих игроков в покер и быть на шаг впереди абсолютного большинства.

Удостоверьтесь, что вы потребляете достаточно белка, чтобы ваше тело могло быстрее восстанавливать ваши клетки, поддерживать вашу иммунную систему и наращивать (если вы регулярно тренируетесь в спортивном зале) вашу мышечную массу.

Также важно обеспечивать организму некоторое количество здоровых жиров, которые действительно важны, когда речь заходит о вашем гормональном балансе. Наконец, вы должны убедиться, что вы потребляете достаточное количество углеводов, чтобы подпитывать ваше тело постоянной энергией (наш мозг использует около 25% калорий, которые мы потребляем каждый день).

Микроэлементы. Высококачественные продукты питания залог правильного рациона. К их числу относится большое количество овощей, некоторые фрукты и качественные белковые продукты. Их потребление – это самый простой способ обеспечить вашу потребность в питательных микроэлементах.

Нет ничего плохого в том, чтобы выпить банку колы один или два раза в неделю, но использование безалкогольных газированных напитков в качестве замены воды – не самая хорошая идея.

Примите за правило есть за 3 часа до сна только овощи и белок. Вы сами заметите насколько хорошо вы себя станете ощущать. Идеальный ужин – это отваренная цветная капуста, броколли и стейк из говяжьей вырезки или семги. Самое большое количество микроэлементов сохраняется в отварной или приготовленной на пару пище.

Заключение

Теперь, когда вы знаете основные принципы правильного и сбалансированного питания, начинайте медленно, но верно им следовать. Выработайте привычку следить за своей едой, и вы сами заметите, как постепенно будет улучшаться ваше общее самочувствие, а вместе с ним и ваша игра в покер.